亲爱的朋友们，欢迎来到今天的瑜伽课堂🧘♀️！在我们正式开始这场身心探索之旅前,我想和大家分享一些心里话。
瑜伽，不仅仅是一系列体式的组合，更是一种生活态度，一种与自己内心深度对话的方式，它是一场穿越身体与心灵边界的修行，我们将放下外界的纷扰，专注于当下的每一次呼吸,每一个动作。
或许你们中的一些人是初次接触瑜伽，带着好奇与期待而来；而另一些朋友则是瑜伽的老相识，希望在这个课堂上能有新的收获与感悟，无论你来自何方，有着怎样的瑜伽基础，我都坚信,这里将是一个让你们找到内心平静与力量的地方。
在瑜伽课堂上，没有评判，没有比较，只有接纳与包容，请放心地去伸展、去弯曲、去感受身体的每一处细微变化，不要担心自己做得不够完美，每一个努力的瞬间，每一次勇敢地突破自己,都是进步。
每一次呼吸都是生命的律动，它是连接身体与心灵的桥梁，在瑜伽中，我们将学会有意识地呼吸，让气息深入腹部，感受腹部的起伏，如同海浪般轻柔而有节奏，吸气时，想象着清新的能量随着空气涌入身体，充满每一个细胞；呼气时，将所有的疲惫、压力和负面情绪缓缓吐出,让内心变得轻盈而平静。
接下来的时间里，我们会一起探索各种瑜伽体式，这些体式就像是一把把钥匙，打开通往身体各个层面的大门，唤醒沉睡的能量，增强身体的柔韧性、力量和平衡感，但请记住，不要强迫自己去达到某个标准，倾听身体的声音，它会告诉你何时该深入,何时该停留。
瑜伽也是一场心灵的旅程，在练习过程中，你可能会发现一些平日里被忽视的情绪涌上心头，这是正常的，不要抗拒它们，而是试着去观察、去理解，与它们和平共处，通过瑜伽，我们学会接纳自己的全部，包括那些不完美的部分,因为正是这些构成了独一无二的我们。
希望大家能全身心地投入到这场瑜伽之旅中，享受每一个当下，愿瑜伽为你们带来身心的愉悦与滋养，让你们在忙碌的生活中找到一片宁静的港湾，让我们一起闭上眼睛，深呼吸几次，带着满满的期待，开启今天的瑜伽练习吧🙏。
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