冬季,似乎总让人担心体重悄悄上涨，别担心，选对瑜伽练习，既能享受运动的乐趣，又能避免长胖。
阴瑜伽就是不错的选择,它注重长时间的伸展和放松，每个体式保持时间较长，能深入拉伸肌肉和筋膜，在寒冷的冬季，阴瑜伽能帮助身体更好地适应低温，促进血液循环，同时消耗一定热量，比如蝴蝶式，双腿弯曲，脚底相对，双手握住脚趾，身体向前倾，感受大腿内侧和腹股沟的拉伸，仿佛能让冬日里的身体也慢慢舒展、温暖起来，而且不会给身体带来过多负担，避免因过度运动导致食欲大增而长胖。
还有哈他瑜伽,它融合了多种体式和呼吸法，通过有规律地练习哈他瑜伽的各种体式，像战士一式、三角式等，能增强肌肉力量，塑造身体线条，在呼吸的配合下，能提高身体的代谢能力，让身体在冬季也能保持较好的燃脂状态。
流瑜伽也很适合冬季,它节奏较快，体式之间衔接流畅，能快速提升心率，加速热量消耗，当你在冬季跟随流瑜伽的节奏舞动身体，汗水微微渗出，不仅能驱散寒冷，还能有效控制体重，让你在这个冬天美丽不“冻”人，轻松保持好身材💃。
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