在追求美的道路上,瘦脸是很多人关注的重点，你知道吗？瑜伽中有不少神奇的体式，能够帮助我们塑造紧致小脸，告别大饼脸😃，下面就为大家详细介绍几种有助于瘦脸的瑜伽体式。
下犬式
下犬式是瑜伽中经典的体式之一,双手撑地，与肩同宽，手指向前，双脚脚跟尽量踩地，脚尖指向后方，将臀部抬高，使身体形成倒“V”字形，在这个体式中，颈部自然伸展，下巴微微内收，能够有效拉伸颈部和脸部的肌肉，当我们保持这个体式时，脸部的肌肉会随着身体的伸展而得到锻炼，促进面部血液循环，减少脸部水肿，长期坚持有助于塑造脸部轮廓，让脸部线条更加紧致，下犬式还能锻炼到手臂、背部和腿部的肌肉，可谓一举多得👍。
山式
山式看似简单,实则对瘦脸有着重要作用，双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，脊柱向上延展，头部保持中正，双眼平视前方，这个体式强调身体的正确 alignment（顺位），通过调整身体的站立姿势，让身体各部位的肌肉得到平衡的伸展和收缩，对于脸部而言，正确的山式能够帮助我们放松脸部肌肉，减少脸部的紧张感，同时增强面部的感知能力，让我们更好地控制脸部表情，避免脸部肌肉过度松弛或紧张，从而有助于塑造紧致的小脸，长期坚持山式还能培养身体的良好姿态，提升整体气质，让你由内而外散发自信魅力✨。
扭转三角式
站立,双脚打开约两肩宽，右脚外转 90 度，左脚内扣 30 度，双臂侧平举，身体向右侧弯曲，右手触碰右脚踝或地面，左手向上伸直，眼睛看向上方手指，这个体式能够充分扭转身体，++腹部器官，促进消化和新陈代谢，在扭转的过程中，脸部的肌肉也会得到深度的拉伸和++，它可以有效改善脸部的血液循环，减少脸部赘肉的堆积，帮助塑造脸部的立体感，当我们向一侧扭转时，另一侧的脸部肌肉会被拉长，长期练习能够使脸部线条更加流畅、紧致，打造出迷人的小 V 脸😎。
狮身人面式
趴在瑜伽垫上,双肘弯曲，小臂贴地，双手托住下巴，额头轻轻触地，眼睛看向下方，背部保持挺直，腹部微微收紧，在这个体式中，脸部肌肉得到充分的拉伸和放松，通过微微抬起下巴，能够锻炼到下巴周围的肌肉，增强下巴的力量，减少下巴松弛的现象，面部朝下的姿势有助于排出脸部多余的水分，减轻脸部水肿，让脸部看起来更加紧致小巧，狮身人面式还能放松颈部和肩部的肌肉，缓解因长时间低头或不良姿势导致的颈部僵硬，对于整体的面部状态改善也有很大的帮助🤗。
想要通过瑜伽练出瘦脸效果,关键在于坚持，每天抽出一定的时间进行这些瑜伽体式的练习，配合正确的呼吸方法，你会发现脸部逐渐变得紧致有型，散发出独特的魅力，让我们一起借助瑜伽的力量，雕琢出令人羡慕的巴掌小脸吧💪！
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