在瑜伽练习中,小腿外翻是一个不少人可能会遇到的情况😟，小腿外翻指的是小腿骨骼向外旋转的一种形态。
当出现小腿外翻时,从外观上看，站立时会发现两膝盖之间的距离较宽，而两脚踝却能相对靠近，正常情况下，双腿伸直并拢站立时，膝盖和脚踝应该基本对齐，但小腿外翻的人，膝盖会明显向外撇，就像两个小括号的形状( ˘•ω•˘ )。
从侧面观察,小腿会呈现出一种向外弯曲的弧度，小腿肚的肌肉形态也会有所改变，外侧的肌肉相对更发达、更突出，而内侧肌肉则显得较为薄弱，走路时，这种外翻的特征会更加明显，步伐可能会有些外八，身体的重心更多地落在脚的外侧。
在瑜伽体式中,小腿外翻的问题也会有所体现，比如在站立前屈这个体式中，由于小腿外翻，可能会导致膝盖过度伸展，无法很好地与脚踝对齐，身体重心难以均匀分布在双脚上，影响前屈的深度和稳定性，在山式站立时，也很难保持双腿伸直、膝盖骨上提的正确形态，容易出现膝盖内扣、小腿向外翻的错误姿势。
了解瑜伽小腿外翻是什么样的,有助于我们在练习过程中及时发现问题，通过针对性的练习来调整和改善，让我们的瑜伽练习更加有效和健康💪。
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