在享受完一场酣畅淋漓的瑜伽练习后,不少人会惊奇地发现自己竟感到困倦不已😴，这看似有些奇怪，毕竟瑜伽通常被视为一种充满活力与能量的运动方式，为何结束后反而让人想睡觉呢？
瑜伽过程中身体进行了一系列温和而深度的伸展动作,这会使身体的肌肉得到充分的放松😌，肌肉在紧张状态下需要消耗较多能量来维持，而当它们松弛下来，身体就会进入一种相对节能的模式，从而引发困倦感，就如同一张拉紧的弓，突然松开后，便会进入一种相对平静的状态。
瑜伽的呼吸练习起着关键作用🤗，深度而缓慢的呼吸能够引导身体进入副交感神经系统主导的放松状态，这与交感神经系统兴奋时的活跃状态相反，副交感神经系统的激活会促使身体进行诸如消化、修复等功能，同时也会带来困倦感，让身体能够更好地恢复和休息🛌。
全身心投入瑜伽练习时,大脑会高度集中于当下的动作和呼吸，处于一种专注的状态🧠，当练习结束，这种高度集中的精神状态一旦松弛下来，大脑就会产生一种疲劳感，进而引发困倦，就像长时间高度运转的机器，突然停止工作后，会有短暂的疲惫感。
瑜伽过程中身体会排出一些汗液,这有助于身体散热和排出废物，但同时也会导致一定程度的水分和电解质流失💧，身体为了恢复平衡，会调整自身状态，这其中也可能包括产生困倦感，促使我们去补充水分和休息，以更好地恢复身体机能。
瑜伽后出现困倦是身体在练习后的一种自然反应,它提示着我们身体在经历一场有益的调整和修复，不妨顺应身体的需求，找个舒适的地方小憩一会儿，让身体在睡眠中充分恢复能量，为下一次活力满满的瑜伽练习做好准备💪。
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