在追求身心平衡与健康的道路上,瑜伽成为了许多人热衷的运动方式，若不注意方式方法，练瑜伽也可能会受伤😣。
肌肉拉伤是较为常见的一种,比如在进行一些过度拉伸的体式时，像过度伸展腿部后侧肌肉的动作，如果发力过猛或姿势不正确，就容易导致肌肉纤维撕裂，尤其是那些急于求成、想要快速达到某种高难度体式效果的人，更容易中招。
关节损伤也不容忽视,不正确的扭转、折叠动作可能会给颈椎、腰椎、膝关节等关节带来压力，在做扭转动作时，如果没有保持脊柱的中立位，过度扭转就可能损伤到椎间盘；膝关节在一些深蹲或跪姿体式中，若没有合理分散压力，长期下来可能引发半月板损伤等问题。
韧带拉伤也时有发生,像在做一些高难度的平衡或伸展动作时，若超出了韧带的承受范围，韧带就可能被拉伤，比如在尝试单腿站立并进行大幅度身体侧弯时，脚踝、膝盖或髋关节周围的韧带都可能面临风险。
为了避免这些伤害,练习瑜伽前一定要做好充分的热身运动，让身体各部位得到充分的准备🧘♀️，练习过程中要听从身体的声音，循序渐进，不要盲目追求高难度动作，如果在练习时有任何不适，应立即停止并寻求专业老师的帮助，只有正确、科学地练习瑜伽，才能真正收获健康与美好，而不是被伤痛困扰🙅♂️。
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