瑜伽是一种古老的身心锻炼方式，它结合了++法、呼吸法和冥想，被认为对身心健康有很多益处，你可能不知道的是，瑜伽也可能对我们的眼睛造成一些伤害，如果你不注意一些细节，或者选择了不适合自己的瑜伽动作，就有可能引发眼部不适，甚至导致视力下降，做什么瑜伽对眼睛不好呢？让我们一起来揭开这个谜底。
倒立 倒立是瑜伽中最常见的姿势之一，它可以促进血液循环，滋养头部和面部，缓解压力和焦虑，倒立也会给眼睛带来一些风险，由于重力的作用，血液会涌向头部，导致眼压升高，可能会引发青光眼、视网膜脱落等疾病，倒立还会使眼球受到挤压，影响眼球的形状和功能，导致近视、远视、散光等问题，对于有眼部疾病或者眼压过高的人来说,倒立是不适合的。
莲花座 莲花座是瑜伽中常见的坐姿，它看起来优雅而放松，但实际上可能对膝盖和腰部造成压力，对于那些有膝盖或腰部问题的人来说，莲花座可能会加重不适，长时间保持莲花座可能会导致血液循环不畅,影响腿部和脚部的感觉和运动能力。
眼球转动 在瑜伽练习中，眼球转动是一种常见的放松和舒缓眼部压力的方法，如果过度或不当的进行眼球转动，可能会对眼睛造成伤害，眼球转动过度可能导致眼睛疲劳、干涩、疼痛等问题，特别是对于那些已经存在眼部疾病或视力问题的人来说，在进行眼球转动练习时，应该遵循正确的方法和指导,避免过度用力或不当的动作。
过度凝视 在瑜伽练习中，我们经常被鼓励专注于呼吸和身体感觉，但是过度凝视一个点或一个方向可能会对眼睛造成压力，长时间的过度凝视可能导致眼睛疲劳、干涩、视力模糊等问题，在进行瑜伽练习时，应该适时地放松眼睛,避免过度集中注意力。
| 注意事项 | 原因 |
|---|---|
| 倒立 | 眼压升高，影响眼球形状和功能 |
| 莲花座 | 膝盖和腰部压力，血液循环不畅 |
| 眼球转动过度 | 眼睛疲劳、干涩、疼痛 |
| 过度凝视 | 眼睛疲劳、干涩、视力模糊 |
瑜伽对眼睛的影响是复杂的，既有积极的一面，也有消极的一面，我们需要根据自己的身体状况和眼部健康，选择适合自己的瑜伽动作和练习方法，避免过度或不当的用力，我们也要注意保持良好的用眼习惯，定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病，我们才能真正享受到瑜伽带来的身心健康益处，而不会让眼睛成为瑜伽的“受害者”。
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