当脚痛来袭,日常活动都可能受到影响，此时瑜伽或许能成为缓解疼痛、放松身心的有效方式，下面就为大家介绍几种适合脚痛时做的瑜伽动作。
山式站立是基础中的基础,双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，脊柱向上延展，就像头顶有一根线轻轻向上拉着你，这个动作能帮助你调整身体的站立姿态，增强腿部和脚部的肌肉力量，同时感受身体的平衡与稳定，减轻脚部的压力😃。
下犬式也是个不错的选择,双手放在地面，与肩同宽，手指向前，双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地，将臀部抬高，使身体形成一个倒“V”字形，保持背部挺直，伸展腿部后侧和背部肌肉，在脚痛时，不需要将脚跟完全踩实地面，根据疼痛程度适当调整，重点感受腿部后侧的拉伸，有助于缓解脚部的紧张感🧘。
坐立前屈式同样能放松脚部,坐在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，吸气时，挺直腰背；呼气时，身体前屈，双手抓住双脚或小腿，尽量将额头靠近膝盖，感受背部和腿部后侧的伸展，这个动作可以促进腿部血液循环，减轻脚部的酸痛感😌。
还有英雄式,双膝并拢跪地，两小腿向外打开，臀部坐在两脚之间的地面上，背部挺直，双手放在大腿上，如果脚痛较为严重，可以在臀部下方垫上毛毯或瑜伽砖，以减轻脚部的压力，英雄式能伸展脚踝、膝盖和髋关节，缓解脚部及下肢的不适🥰。
当脚痛的时候,尝试这些温和的瑜伽动作，在舒缓疼痛的同时，也能让身心得到放松和滋养，慢慢恢复脚部的健康活力💪。
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