在瑜伽的世界里，有许多独特且富有深意的姿势，有一种姿势会出现撅++的形态,那就是山式变体中的特定状态。
标准的山式是瑜伽基础站姿，双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，脊柱向上延展，手臂自然下垂，掌心向内，头部保持中正，而在山式变体中，当身体某些部位的发力和平衡出现变化时,就可能会呈现出撅++的样子。
当我们过于关注将臀部向后顶出，想要让骨盆更加后倾时，就容易出现撅++的情况，这种错误的发力方式会打破身体原本的平衡和正确的力线传导，正确的做法应该是在保持山式整体形态的基础上，通过激活腹部深层肌肉，微微向上提拉耻骨，让骨盆保持在一个相对中立且稳定的位置,而不是过度地撅++。
撅++的山式变体不仅会影响身体的美观线条，还可能对身体造成一些潜在的伤害，它可能会增加腰椎的压力，使腰椎过度前凸，长期如此容易引发腰部疼痛等问题😣，在练习瑜伽山式及变体时，一定要注意找到身体各部位的正确发力感，保持身体的中正与平衡，避免出现错误的撅++姿势，从而更好地享受瑜伽带来的身心益处🧘♀️。
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