对于新手而言,踏上瑜伽垫开启运动之旅是个不错的选择，新手在瑜伽垫上进行的运动属于有氧运动吗？这是许多人关心的问题。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,其特点是强度低、有节奏、持续时间较长，当新手在瑜伽垫上进行一些基础的瑜伽动作时，比如简单的伸展、扭转等，身体的各个部位都在参与运动，心率会逐渐升高，呼吸也会变得急促且有规律，这种情况下，身体处于有氧代谢的状态，通过持续地消耗氧气来产生能量，以维持动作的进行，从这个角度来看，新手在瑜伽垫上进行的部分基础瑜伽动作可归类为有氧运动。
以常见的瑜伽山式为例,双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，脊柱向上延展，在保持这个姿势的过程中，身体的肌肉持续发力，呼吸也随之加深加快，氧气不断被输送到身体各个部位参与代谢，为身体提供能量，属于有氧运动的范畴。
还有一些较为动态的瑜伽动作,像猫牛式，双手和双膝着地，像猫一样吸气时拱背，脊柱向下延展，腹部内收；呼气时收腹，脊柱向上拱起，像牛一样，这个动作在一呼一吸之间不断重复，身体的运动较为连贯，心率也会持续上升，同样满足有氧运动的条件。
瑜伽垫运动并不全都是有氧运动,有些高难度的瑜伽动作，比如一些需要强大核心力量和平衡能力的倒立动作，对于新手来说可能无法持续较长时间，且在完成这些动作时，身体的代谢方式可能并非完全依赖有氧代谢，还会涉及到无氧代谢的参与。
总体而言,新手在瑜伽垫上进行的运动，部分基础且较为动态、持续的动作属于有氧运动，这些有氧运动不仅有助于新手增强心肺功能，提高身体的耐力和柔韧性，还能帮助新手逐渐适应运动的节奏和强度，为进一步深入瑜伽练习或开展其他运动打下良好的基础，新手们可以放心地在瑜伽垫上开启自己的有氧之旅，享受运动带来的身心愉悦🧘♂️。
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