在瑜伽的奇妙世界里,每一个动作都与身体的肌肉紧密相连，当我们伸展、扭转、平衡时，那些参与其中的肌肉有着各自独特的学名，了解它们能让我们更深入地领略瑜伽与身体的奥秘😃。
在瑜伽的各种体式中,比如下犬式，就涉及到众多肌肉，背阔肌是一块非常重要的肌肉，它位于背下部及胸侧部，形似三角形，起点范围很广，从胸椎棘突、腰椎棘突一直到髂嵴后部等，止点在肱骨小结节嵴，当我们做下犬式时，背阔肌会收缩，帮助我们伸展背部，使身体呈现出倒“V”字形的优美姿态🧘♀️。
还有斜方肌,它分为上、中、下三部分，在瑜伽的一些肩部伸展动作中，斜方肌发挥着关键作用，上斜方肌起自枕外隆凸、项韧带及颈椎棘突，止于锁骨外侧 1/3 处；中斜方肌起自胸椎棘突，止于肩胛骨内侧缘；下斜方肌起自胸椎棘突，止于肩胛骨下角，它能协助我们调整肩部的位置，让肩部在瑜伽体式中保持稳定与灵活🤸♂️。
在瑜伽站立前屈式中,小腿后侧的比目鱼肌和腓肠肌也十分活跃，比目鱼肌位于小腿后侧深层，起自胫、腓骨上端的后面，止于跟骨结节，腓肠肌则位于小腿后面浅层，有两个头，分别起自股骨内、外侧髁的后面，两头会合后移行为跟腱，止于跟骨结节，这两块肌肉共同收缩，帮助我们在站立前屈时伸展小腿后侧，增强腿部后侧的柔韧性🦵。
当我们练习瑜伽的扭转体式时,腹外斜肌、腹内斜肌等腹部肌肉就开始发力了，腹外斜肌位于腹前外侧部的浅层，肌纤维由外上斜向内下；腹内斜肌在腹外斜肌的深面，肌纤维方向与腹外斜肌相反，它们协同工作，帮助我们实现身体的扭转，增强核心区域的力量与稳定性，同时也能++腹部脏器，促进消化功能😜。
臀大肌在许多瑜伽后弯体式中起着重要作用,它是臀部最大的肌肉，起自髂骨翼外面和骶骨背面，止于股骨的臀肌粗隆和髂胫束，收缩时能帮助我们伸展髋关节，让身体后弯，展现出优美的背部曲线，增强身体的后弯能力和臀部力量🍑。
了解瑜伽中这些肌肉的学名,就如同为我们打开了一扇通往身体更深层次认知的大门，它让我们明白每一个体式背后的肌肉运作原理，从而更好地调整自己的练习，更精准地锻炼到目标肌肉，收获身心的全面提升🎉，让我们带着这份对身体的细致了解，在瑜伽的道路上越走越远，遇见更美好的自己💖。
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