在女性生理周期中,姨妈量的多少是一个常见的问题，有些女性可能会经历姨妈量偏少的情况，这可能会给她们带来一些不适和困扰，你知道吗？通过做一些特定的瑜伽动作，我们可以帮助增加姨妈量，缓解相关问题，下面，我将为大家介绍一些可以增加姨妈量的瑜伽动作。
猫牛式：这个动作可以帮助打开盆腔，增加子宫血液循环，跪在瑜伽垫上，双手放在肩膀下方，膝盖放在臀部下方，吸气时，抬起胸部，头部向上，臀部向上抬起，形成猫式；呼气时，塌腰低头，收缩腹部，形成牛式，重复这个动作 5-10 次。
半月式：这个动作可以帮助伸展侧腰部和盆腔区域，促进血液循环，站立在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧，吸气时，将右脚向右侧迈出一步，右手握住右脚脚踝，将右脚向上抬起，将左手向上伸直，与地面平行，保持这个姿势，深呼吸 5-10 次，然后换另一侧重复。
扭转三角式：这个动作可以帮助++盆腔器官，增加子宫血液循环，站立在瑜伽垫上，双脚分开比肩略宽，双手放在身体两侧，吸气时，将左脚向左转 90 度，右脚向右转动 15-30 度，膝盖弯曲成直角，呼气时，身体向左侧扭转，右手放在左脚上，左手向上伸直，与地面平行，保持这个姿势，深呼吸 5-10 次，然后换另一侧重复。
蹲式：这个动作可以帮助打开盆腔，增加子宫血液循环，双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧，缓慢下蹲，将臀部坐在脚后跟上，保持这个姿势，深呼吸 5-10 次。
这些瑜伽动作可以帮助增加姨妈量,但请注意，在进行任何新的运动或锻炼之前，最好先咨询医生或专业的瑜伽教练，以确保你的身体状况适合进行这些练习，坚持练习瑜伽并结合健康的生活方式，对于维持女性整体健康也非常重要，希望大家都能拥有健康的姨妈周期！✨🌻
标签： #做什么瑜伽增加姨妈量