在现代生活中,很多人都深受腰酸驼背的困扰😣，长期保持不良姿势不仅影响体态美观，还可能引发各种身体不适，而瑜伽，就是一种非常适合改善腰酸驼背问题的运动方式🧘♀️。
山式是瑜伽的基础站姿,双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，脊柱向上延展，保持这个姿势，能帮助我们找到正确的身体站立感觉，纠正日常习惯中的不良体态，让身体逐渐恢复挺拔。
下犬式也是很好的选择,双手放在地面，与肩同宽，手指向前，双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地，将臀部抬高，使身体形成倒“V”字形，在这个动作中，能充分伸展背部肌肉，增强背部力量，对改善腰酸驼背有显著效果，还能拉伸腿部后侧和肩部肌肉，使身体更加柔韧协调🤸♀️。
骆驼式同样不容小觑,跪在地上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地，双手放在髋部，挺直脊柱，然后慢慢向后弯曲，双手抓住双脚脚跟，头部尽量向后仰，这个动作可以有效打开胸部，伸展脊柱，纠正驼背问题，让胸部更加挺拔，展现自信气质💪。
树式对于锻炼平衡感和纠正体态也很有帮助,单脚站立，另一只脚放在大腿内侧，膝盖向外打开，双手在胸前合十，保持身体稳定，通过练习树式，能增强腿部力量，提高身体的平衡能力，同时也有助于调整脊柱的 alignment，改善腰酸驼背现象🌳。
坚持练习这些瑜伽动作,一段时间后你会发现腰酸驼背的情况得到明显改善，身体变得更加健康、自信、挺拔💃，让我们一起通过瑜伽遇见更好的自己吧！
标签： #腰酸驼背练什么瑜伽好