对于瑜伽初学者来说，了解并避免一些忌讳至关重要，这不仅关乎练习的效果,更与自身安全息息相关。
瑜伽初学者千万不要急于求成🙅♀️，很多人看到别人能做出高难度动作，就盲目模仿，不顾自己身体的承受能力，要知道，瑜伽是一场与自己身体对话的修行，需要循序渐进地提升，每个动作都有其对应的身体基础要求，强行挑战高难度动作，极有可能导致肌肉拉伤、关节受损等伤害😖，在还没有足够的力量和柔韧性时就尝试劈叉，很容易造成腿部肌肉或韧带的撕裂，要专注于当下自己能做到的动作，随着练习的深入,身体自然会逐渐适应和进步。
练习瑜伽时一定要避免过度呼吸急促🧘♂️，呼吸是瑜伽的灵魂，正确的呼吸方式能帮助我们更好地深入体式、放松身心，初学者往往容易因为紧张或急于完成动作而呼吸紊乱，比如在做一些伸展动作时，应该配合着动作自然地吸气、呼气，而不是急促地大口喘气，过度呼吸急促会让身体缺氧，引发头晕、心慌等不适症状，破坏了瑜伽练习原本应有的宁静与和谐😫。
瑜伽初学者忌讳不注重热身😣，就像跑步前要先活动一下身体一样，瑜伽练习前的热身必不可少，不进行热身直接进入体式，身体各部位的关节和肌肉没有得到充分的准备，很容易在练习过程中受伤，简单的全身关节活动，如转动手腕、脚踝，伸展颈部、腰部等，都能为接下来的瑜伽练习做好铺垫，让身体更顺畅地进入状态🤗。
还有，练习环境也不容忽视，初学者忌讳在嘈杂、混乱的环境中练习🧘♀️，瑜伽需要一个安静、舒适、整洁的空间，这样才能让我们更好地集中注意力，感受身心的变化，如果周围环境喧闹，思绪容易被分散，难以全身心地投入到练习中，也就无法达到瑜伽所追求的身心合一的境界😒。
瑜伽初学者要避免盲目跟从网上不规范的教学视频📺，网络上的教学资源丰富多样，但质量参差不齐，一些不专业的视频可能会传授错误的动作要领，误导初学者，尽量选择正规的瑜伽培训机构或跟随专业的瑜伽老师学习，他们能够给予准确的指导和个性化的建议，帮助我们走上正确的瑜伽之路🚶♂️。
瑜伽初学者只要避开这些忌讳，以平和、专注的心态去练习，就能在瑜伽的世界里逐渐探索、成长，收获身心的健康与愉悦🎉。
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