随着年龄的增长，身体的柔韧性和关节活动度逐渐下降，瑜伽作为一种温和而有效的运动方式，对老年人的身体健康有着诸多益处,老人做什么瑜伽为好呢？
山式是基础且非常适合老人的瑜伽姿势🧘♂️，双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，脊柱向上延展，这个姿势能帮助老人建立正确的身体站立姿态，增强腿部力量,提高身体的平衡感。
下犬式也较为合适，双手放在地面，与肩同宽，手指向前，双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地，将臀部抬高，使身体形成倒“V”字形，它可以拉伸腿部后侧肌肉、背部肌肉，增强手臂和肩部的力量,同时还能促进血液循环。
坐立前屈式同样不错，坐在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，吸气时，挺直腰背；呼气时，身体前屈，双手尽量去触碰双脚，这个姿势能有效拉伸背部和腿部后侧的韧带，缓解背部疼痛,增加身体的柔韧性。
树式能锻炼老人的平衡能力🌳，单脚站立，另一只脚放在站立腿的大腿内侧，膝盖向外打开，双手在胸前合十,保持身体稳定。
对于老人来说，选择适合自己身体状况的瑜伽姿势，循序渐进地练习，能在享受瑜伽带来的宁静与放松的同时，收获健康与活力💪，在练习过程中，如有任何不适，应立即停止并咨询专业人士的建议。
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