在瑜伽的奇妙世界里，有许多独特而富有挑战性的动作，其中手部支撑动作占据着重要的一席之地，瑜伽手部支撑叫什么呢🧐？
常见的瑜伽手部支撑动作有多种，下犬式（Adho Mukha Svanasana）”，在这个体式中，双手有力地支撑在地面上，与肩同宽或略宽，手指向前伸展，整个身体形成一个倒“V”字形，仿佛一只灵动的小狗正准备向前冲刺，下犬式可以拉伸腿部后侧肌肉、背部肌肉以及手臂肌肉，增强身体的力量和柔韧性，当你进入这个体式时，能感受到从指尖到脚跟的能量传递，仿佛身体被一股无形的力量撑开，释放着平日积累的压力😃。
还有“四柱支撑式（Chaturanga Dandasana）”，这也是一个经典的手部支撑动作，双手撑地，与肩同宽，手指朝前，身体从肩膀到脚跟保持一条直线，这个动作就像是一座坚实的桥梁，连接着大地与天空，它能很好地锻炼手臂、肩部和核心肌肉群，让身体更加稳定和有力，在进行四柱支撑式时，你会感觉到手臂的肌肉在发力，核心也在紧紧地收缩，仿佛在向世界展示你的坚韧与力量💪。
“上犬式（Urdhva Mukha Svanasana）”同样离不开手部的支撑，双手放在地面上，与肩同宽，手掌下压，上犬式如同一只骄傲的猎犬向上仰望天空，它可以伸展胸部、腹部，增强脊柱的灵活性，当你抬起上身，将力量集中在双手和双脚时，能感受到身体在这个过程中逐渐打开，仿佛一朵绽放的花朵🌼。
这些瑜伽手部支撑动作不仅能塑造身体线条，还对身心健康有着诸多益处，它们可以提高身体的平衡能力，让你在日常生活中更加稳健；增强肌肉力量，使你拥有更充沛的精力；还能帮助你集中注意力,进入内心平静的状态。
无论是初学者还是资深瑜伽爱好者，都可以通过不断练习这些手部支撑动作来提升自己，在练习过程中，要注意呼吸与动作的配合，用心去感受身体的每一个变化，让我们一起在瑜伽的世界里，借助这些神奇的手部支撑动作，探索身体与心灵的无限可能，遇见更好的自己🌈。
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