在瑜伽练习中，热身是非常重要且必不可少的环节🤸♀️。
热身能够帮助身体逐渐从日常的静态状态过渡到动态的瑜伽运动模式，当我们开始进行瑜伽练习时，身体各部位的关节、肌肉等都需要被激活，而热身就像是为它们开启了一场预热之旅🎇，比如简单的转动手腕、脚踝，能让关节更加灵活,为后续复杂的体式做好准备。
充分的热身可以有效降低受伤的风险，瑜伽体式丰富多样，有些动作对身体的柔韧性和力量要求较高，如果没有提前热身，肌肉可能会因为突然承受较大压力而拉伤，关节也容易出现扭伤等情况😣，通过热身，让肌肉和关节先适应一定程度的拉伸和运动,就能大大减少受伤的可能性。
热身有助于提升运动表现，经过热身，身体的血液循环加快，氧气输送更顺畅，能够让我们在做瑜伽体式时更有力量、更灵活，更容易进入到理想的身体状态，从而更好地完成各种高难度的动作，体验到瑜伽带来的身心愉悦🧘♂️。
千万不要小看热身这个环节，它是瑜伽练习中不可或缺的一部分，就如同高楼大厦的坚实根基，为我们开启安全、高效、愉悦的瑜伽之旅奠定基础💪。
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