在瑜伽的众多体式中，眼睛蛇式以其独特的姿态和名称备受关注，许多瑜伽爱好者好奇，眼睛蛇式瑜伽究竟有没有用呢🧐？
眼睛蛇式，梵文名为Bhujangasana，它要求练习者俯卧在垫子上，双手放在胸部两侧地面，手指向前，缓缓撑起上半身，伸展脊柱，头部后仰,如同眼镜蛇昂首的姿态。
从身体层面来看，眼睛蛇式对脊柱健康有着诸多益处，它能够有效伸展脊柱，增强脊柱的灵活性和弹性，在现代生活中，人们长时间久坐或保持不良姿势，脊柱容易变得僵硬，而通过眼睛蛇式，脊柱得以充分延展，仿佛给每一节椎体做了一次深度的++💆♀️，这有助于缓解背部疼痛，预防脊柱相关疾病，让身体更加挺拔，这个体式还能锻炼到背部的肌肉，增强背部力量,为身体提供更稳定的支撑。
对于肩部和颈部而言，眼睛蛇式也有积极影响，在练习过程中，肩部需要参与发力，带动上半身抬起，这能强化肩部肌肉，改善肩部的灵活性，减少肩部僵硬和酸痛的问题，头部的后仰动作则拉伸了颈部后侧的肌肉，缓解颈部疲劳，对于长期低头看手机、电脑的现代人来说,是一种很好的颈部放松方式。
从心理和情绪方面，眼睛蛇式同样具有一定作用，当我们在垫子上完成这个体式时，需要集中注意力，感受身体的伸展和力量的运用，这有助于培养专注力和耐心，让我们从外界的纷扰中暂时抽离，沉浸在当下的练习中，在克服身体的挑战，努力完成体式的过程中，还能增强自信心，激发内在的力量感💪。
眼睛蛇式瑜伽并非适用于所有人，对于一些有脊柱损伤、眼部疾病或其他健康问题的人群，在练习前应咨询专业的瑜伽教练或医生的建议，避免因不当练习而加重病情，正确的练习方法至关重要，如果姿势不准确，不仅无法达到预期效果,还可能造成身体损伤。
如何才能正确练习眼睛蛇式呢？要确保身体在俯卧时处于放松状态，额头轻轻贴地，双手放置的位置要准确，手掌压实地面，手指向前，在撑起上半身时，要均匀地发力，感受脊柱一节一节地向上伸展，避免过度用力导致颈部或腰部受伤，头部后仰时，不要过度伸展,以舒适为宜。
眼睛蛇式瑜伽是有用的，但需要我们以正确的方式去练习，并结合自身身体状况，它就像一把钥匙，能打开身体与心灵的健康之门🚪，只要我们尊重身体的信号，遵循科学的练习方法，就能在眼睛蛇式的练习中收获身体的舒展、力量的提升以及内心的平静与和谐，让我们一起在瑜伽的世界里，探索眼睛蛇式带来的奇妙功效吧😃。
标签： #眼睛蛇式瑜伽有用吗