在追求完美身材的道路上，拥有一对线条优美的平肩是许多人的梦想，而瑜伽，作为一种身心兼修的运动,有不少动作能够帮助我们塑造平肩。
山式是瑜伽的基础站姿，双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，脊柱向上延展，双手自然下垂，掌心向内，这个动作能帮助我们找到身体的正确 alignment，强化肩部周围的肌肉，为打造平肩奠定基础🧘♀️。
下犬式也是非常有效的动作，双手撑地，与肩同宽，手指向前，双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地，将臀部抬高，使身体形成倒“V”字形，在这个动作中，肩部充分伸展打开，同时手臂和背部的肌肉也得到锻炼，长期坚持能让肩部线条更加流畅、平整🐶。
牛面式同样不可忽视，坐在瑜伽垫上，双腿交叉，将一侧腿的膝盖放在另一侧腿的大腿上，小腿向后伸展，双手在背后交叉，尽量向上抬起，这个动作可以灵活肩部关节，减少肩部的紧张感，让肩部看起来更加放松和平展🦵。
通过坚持练习这些瑜伽动作，假以时日，你会惊喜地发现自己的肩部逐渐变得更加优美、平展，散发出独特的魅力💃。
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