在瑜伽的练习中,常常会涉及到各种独特且富有挑战性的体式，瑜伽后掰腿这一概念包含了一个经典而又极具功效的体式——束角式（Baddha Konasana）。
束角式,宛如一朵含苞待放的莲花，优美而宁静，它要求练习者坐在瑜伽垫上，双腿伸直向前，然后慢慢弯曲膝盖，将双脚底相对，脚跟尽量靠近会++，双手握住双脚脚趾或脚掌，轻柔地将双腿向两侧打开，尽量贴近地面，就像要将双腿掰成一个大大的“V”字，在这个过程中，身体需要保持正直，脊柱向上延展，仿佛有一根无形的线从头顶向上提拉着身体。
这个体式有着诸多益处,它能够有效地拉伸腹股沟、大腿内侧以及髋关节周围的肌肉，增强这些部位的柔韧性和弹性，缓解因久坐或运动不当而导致的肌肉紧张，束角式还对女性的生殖系统有着积极的影响，有助于调节内分泌，促进盆腔血液循环，改善月经不调等问题，在心理层面，它能帮助练习者放松身心，减轻焦虑和压力，让内心回归平静与安宁，仿佛置身于一片宁静的湖泊之中，水波不兴🌊。
在进行束角式练习时,要注意动作的轻柔与缓慢，避免过度用力造成肌肉拉伤，如果感觉身体某些部位较为紧绷，可以适当地停留一段时间，深呼吸，借助呼吸的力量进一步打开身体，每次练习结束后，缓缓放下双腿，感受身体从拉伸状态逐渐恢复的过程，你会发现身心都得到了一次深度的滋养与修复，让我们一同在束角式的美妙姿态中，探索身体与心灵的和谐统一，感受瑜伽带来的无尽魅力。
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