在瑜伽的世界里,每一个动作都蕴含着独特的魅力与深意，当我们踏入瑜伽课堂，迎接我们的是一系列丰富多彩的运动，它们如同璀璨星辰，照亮了我们通往身心和谐的道路，瑜伽课上面的运动都叫什么呢🧘♀️？让我们一同来揭开它们神秘的面纱。
站立前屈式（Uttanasana）
这是瑜伽课上极为常见的一个体式,双脚并拢，吸气时挺直腰背，呼气时从髋关节处开始折叠身体，双手自然下垂，尽量去触碰双脚或地面，这个动作就像一棵向下扎根的大树，拉伸着腿部后侧的肌肉和韧带，同时也放松了背部，它帮助我们放松身心，缓解压力，让我们从忙碌的生活中暂时抽离，专注于当下的身体感受，在站立前屈式中，我们仿佛能听到身体在轻轻诉说着紧张与疲惫，而随着动作的深入，那些负面情绪也渐渐被释放。
下犬式（Adho Mukha Svanasana）
下犬式是一个充满力量感的姿势,双手放在地面，与肩同宽，手指向前，双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地，将臀部抬高，使身体形成一个倒“V”字形，这个动作如同一只准备起跑的小狗，充满了活力与张力，它不仅锻炼了手臂、肩膀和背部的肌肉力量，还拉伸了腿部后侧和背部的肌肉，在保持下犬式的过程中，我们能感受到身体的线条逐渐被拉长，力量在一点点凝聚，每一次呼吸，都像是为这股力量注入新的能量，让我们在这个体式中不断挑战自我，突破身体的极限。
战士一式（Virabhadrasana I）
双脚分开约一腿长,右脚外旋 90 度，左脚内扣 30 度，吸气时，双臂向上举过头顶，双手合十，呼气时，屈右膝，使右大腿与地面平行，右小腿垂直于地面，膝盖不超过脚尖，眼睛看向右手指尖方向，战士一式就像一位英勇的战士，坚定而有力，它增强了腿部、脚踝和核心的力量，同时打开了髋关节和胸腔，在这个体式中，我们能感受到内心的勇气和力量被激发出来，仿佛自己能够面对一切挑战，它让我们学会在困难面前保持坚定，勇往直前。
树式（Vrksasana）
单腿站立,将重心放在站立的腿上，另一只脚放在站立腿的内侧，膝盖向外打开，双手在胸前合十，保持身体稳定，树式如同在风中屹立不倒的大树，考验着我们的平衡能力，它不仅锻炼了腿部力量，还培养了专注力和平衡感，在练习树式时，我们需要全神贯注地感受身体的重心移动，调整呼吸，以保持身体的稳定，每一次微小的晃动，都是对我们平衡能力的挑战，而每一次成功的站立，都让我们感受到内心的平静与自信。
三角式（Trikonasana）
双脚打开约两肩宽,右脚外转 90 度，左脚内扣 30 度，双臂侧平举，身体向右侧弯曲，右手触碰右脚踝或地面，左手向上伸直，眼睛看向上方手指，三角式是一个伸展身体侧面线条的绝佳体式，它拉伸了身体侧面的肌肉，增强了腿部、腰部和背部的力量，在三角式中，我们的身体仿佛被展开成一幅美丽的画卷，展现出优雅与力量并存的姿态，它让我们学会欣赏身体的柔韧性，同时也培养了身体的协调性。
坐立前屈式（Paschimottanasana）
坐在瑜伽垫上,双腿伸直并拢，吸气时，挺直腰背；呼气时，身体前屈，双手去抓双脚或小腿，坐立前屈式是一个深度放松背部和腿部后侧的动作，它帮助我们放松紧绷的背部肌肉，缓解腿部的疲劳，在这个体式中，我们可以感受到身体的柔软度在逐渐增加，内心也变得更加平静，就像在宁静的夜晚，沉浸在一片祥和之中，所有的烦恼都被抛诸脑后。
瑜伽课上的这些运动,每一个都有着独特的功效和意义，它们不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的修行，通过这些运动，我们能够更好地了解自己的身体，与内心对话，达到身心合一的境界，让我们在每一次的瑜伽课上，用心去感受这些运动带来的奇妙变化，开启一场属于自己的身心探索之旅🌈。
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