在瑜伽的众多体式中,山式是基础且经典的，关于瑜伽山式膝盖是否弯曲，这是许多初学者甚至有一定练习经验者都会疑惑的问题🤔。
标准的瑜伽山式,膝盖是不应该弯曲的，山式要求双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，双腿伸直，从髋关节到脚跟形成一条直线，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，这样能帮助我们建立正确的身体力线，增强腿部、脚踝和核心的力量。
如果膝盖弯曲,身体的重心就会发生改变，无法充分发挥山式的功效，长期保持错误的山式姿势，不仅不能获得良好的体态调整，还可能导致膝盖压力增加，引发损伤😟。
在实际练习中,很多人会不自觉地弯曲膝盖，这可能是因为腿部力量不足，或者没有找到正确的发力感觉，这时，我们可以通过靠墙练习山式来纠正，将背部、臀部和脚跟贴墙，感受腿部伸直和膝盖上提的状态🧘♀️。
在瑜伽山式中,应尽量保持膝盖伸直，找到身体的中正与稳定，让每一次呼吸都与身体的正确姿态相融合，开启美妙的瑜伽之旅🌟。
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