王菲作为华语乐坛的天后，一直以来都备受关注，除了她的音乐才华外，王菲的生活方式也一直是人们津津乐道的话题，近年来，王菲开始练习瑜伽，并在社交媒体上分享了自己的瑜伽照片，引起了广泛关注，王菲瑜伽初学在家练什么呢？下面就为大家介绍一些适合初学者在家练习的瑜伽动作。
猫牛式🐱🐮 这个动作可以帮助我们打开胸腔，灵活脊柱,增强核心力量。
- 四点跪姿，双手打开与肩同宽，双膝打开与髋同宽,脚背贴地。
- 吸气，抬头挺胸，呼气，含胸拱背，注意一节一节的延展脊柱，重复练习 5-8 组。
下犬式🐕 这个动作可以帮助我们伸展全身，拉伸腿部后侧，美化腿部线条,还可以强化手臂力量。
- 从四足跪姿开始，双手放在双肩正下方,双脚放在双手正下方。
- 吸气，延展脊柱，呼气，臀部向后向上，将身体推到与地面平行，脚后跟用力向下踩，脚趾压地，双手用力推地，伸直手臂，扩展背部，颈部放松，眼睛看向大腿方向，保持 5-8 个呼吸。
站立前屈式🦵 这个动作可以帮助我们拉伸腿部后侧和前侧，放松身心,缓解压力。
- 双脚打开与髋同宽，脚趾尖朝向前方,双手放在身体两侧。
- 吸气，延展脊柱，呼气，从髋部开始折叠，将双手抓住双脚的脚趾或小腿，保持 5-8 个呼吸。
仰卧脊柱扭转式🛌 这个动作可以帮助我们扭转脊柱，++腹部内脏，促进消化，还可以放松身心,缓解压力。
- 仰卧在垫面上，屈双膝靠近右侧臀部，将右脚放在左大腿外侧，左脚放在右大腿下方,双手侧平举。
- 吸气，延展脊柱，呼气，将身体向左扭转，将右手臂放在左大腿上，左手放在身体后侧的垫面上，保持 5-8 个呼吸,然后换另一侧。
就是王菲瑜伽初学在家练的一些动作，这些动作简单易学，适合初学者在家练习，如果你想要更好地练习瑜伽,建议你还是找一位专业的瑜伽老师进行指导。
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