瑜伽,作为一种备受欢迎的身心锻炼方式，能带来诸多益处，不少人在练习过程中却遭遇受伤的困扰😣，究竟为何练瑜伽总受伤呢？
缺乏正确引导是一个关键因素,很多初学者没有接受专业教练系统规范的指导，仅凭自己的理解和模仿去练习动作，比如在做一些高难度体式时，不清楚身体各部位的发力顺序和精准位置，过度伸展或扭曲关节，从而增加了受伤风险🚫。
急于求成也是一大隐患,有些人看到别人能轻松完成高难度体式，便不顾自身身体条件，盲目追求快速进步，过度强迫自己挑战超出能力范围的动作，导致肌肉拉伤、韧带损伤等情况频发。
热身准备不充分同样会引发问题,瑜伽动作多样且复杂，如果在练习前没有进行足够的热身活动，身体的柔韧性、关节灵活性都未达到最佳状态，就直接进入正式练习，很容易在动作转换时受伤。
身体疲劳时练习瑜伽也不利于安全,当身体处于疲惫状态，注意力难以集中，对动作的控制能力下降，此时强行练习，出错的几率增加，受伤的可能性也大大提高。
还有一个容易被忽视的原因,就是对自身身体状况了解不足，每个人的身体结构和健康状况存在差异，有些潜在的疾病或身体隐患可能自己并不知晓，在这种情况下贸然进行瑜伽练习，可能会因为某些特定动作诱发旧疾或加重身体不适。
要避免练瑜伽受伤,就需要重视这些问题，寻求专业教练的指导，循序渐进地练习，做好充分的热身准备，关注自身身体状态，这样才能在享受瑜伽带来的身心愉悦的同时，远离伤痛，让瑜伽真正成为健康生活的助力💪。
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