在忙碌的一天中，下午常常让人感到有些疲惫😴，但别担心，利用这段时间做一组简单的瑜伽，就能帮你有效瘦肚子，还能放松身心，充满活力地迎接接下来的时光💪。
来做山式站立🧘♀️，双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，脊柱向上延展，感受身体的重心均匀分布在双脚，保持这个姿势深呼吸5次,唤醒身体的觉知。
接着是战士一式，右脚向前迈一大步，屈膝成90度，小腿垂直于地面，左腿伸直，脚尖微微内扣，双臂向上举过头顶，双手合十，目光注视前方手指尖方向，身体重心放在右脚上，感受大腿前侧和腹部肌肉的拉伸与收缩，保持这个姿势15 - 30秒,换另一侧重复。
然后是船式🚢，坐在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，微微抬起，与地面呈45度角，上半身挺直，身体微微后倾，双手向前伸直，与地面平行，腹部发力，将双腿和上半身同时抬起，与地面呈一条直线，就像一艘漂浮在水面的船，保持均匀呼吸，坚持10 - 15秒，放下双腿和上半身，但不要完全接触地面，重复做3 - 5组。
仰卧卷腹，平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚踩地，双手放在头后，腹部用力将上半身抬起，尽量靠近腿部，感受腹部的收缩，缓慢放下上半身，但不要接触地面，再次抬起，重复15 - 20次。
做完这组瑜伽，你会感觉肚子微微发热，这就是脂肪在燃烧啦🔥！坚持下午做这组瑜伽，相信不久后你就能拥有迷人的平坦小腹🤗，让我们在每个美好的下午，与瑜伽相伴，遇见更美的自己💖。
标签： #下午做什么瑜伽瘦肚子