在晨曦微露的清晨,一场与身体对话的瑜伽之旅悄然开启，那么早上做的瑜伽都有哪些独特的动作呢🧘♀️
山式是瑜伽的基础站姿,双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，脊柱向上延展，仿佛有一根丝线从头顶轻轻向上提拉着身体，双手自然下垂，掌心向内，感受身体的中正与平衡，这个动作能帮助我们唤醒身体的觉知，调整体态，为一天的活力奠定基础。
下犬式是非常经典的伸展动作,双手放在地面，与肩同宽，手指向前，双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地，将臀部抬高，使身体形成倒“V”字形，伸展腿部后侧、背部和手臂，感受身体的拉伸与延展，就像一只灵动的小狗，舒展着自己的身体，释放所有的疲惫😃
然后是猫牛式,这是一个充满趣味的动态动作，跪在地上，双手和双膝着地，吸气时，脊柱向下沉，腹部放松，头部向上抬起，仿佛在迎接清晨的阳光，如同牛儿伸懒腰；呼气时，拱起背部，头部下垂，像猫咪蜷缩身体，拉伸脊柱的各个节段，增强脊柱的灵活性。
还有战士一式,双脚分开约一腿长，右脚外旋90度，左脚内扣30度，吸气时，双臂向上举过头顶，双手合十；呼气时，屈右膝，使右大腿与地面平行，右小腿垂直于地面，膝盖不超过脚尖，眼睛看向右手手指方向，如同一名英勇的战士，充满力量与自信💪
清晨的瑜伽动作,每一个都像是一把神奇的钥匙，打开身体的活力之门，让我们在新的一天里充满生机与能量，它们不仅是身体的锻炼，更是心灵的滋养，带领我们在宁静与平和中迎接美好的一天🌈，无论是山式的沉稳、下犬式的伸展，还是猫牛式的灵动、战士一式的力量，都构成了清晨瑜伽独特而美妙的画卷，让我们沉浸其中，享受这份身心合一的愉悦体验。
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