失眠和头疼常常如影随形，让人疲惫不堪😫，而瑜伽，或许能成为缓解这些困扰的有效良方💪。
当你夜晚躺在床上辗转反侧难以入眠，头疼也在隐隐作祟时，不妨试试瑜伽中的一些体式，比如山式站立，双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，脊柱向上延展，这个简单的体式可以帮助你找回身体的平衡感，放松身心，减轻焦虑,为入睡做好准备。
下犬式也是非常不错的选择，双手放在地面，与肩同宽，手指向前，双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地，将臀部抬高，使身体形成一个倒“V”字形，伸展腿部后侧和背部肌肉，促进血液循环，缓解头部的紧张感，每次保持这个体式几分钟,感受身体的拉伸和放松。
婴儿式同样能带来舒缓效果，跪在瑜伽垫上，臀部坐在双脚之间，身体向前趴下，额头触碰地面，双臂向前伸展，这个姿势可以放松身体的各个部位，尤其是颈部和肩部，减轻头疼症状，同时也有助于平静内心,进入睡眠状态。
在进行瑜伽时，要注意呼吸的配合，用鼻子吸气，让空气充满腹部，感受腹部像气球一样膨胀；然后用嘴巴呼气，缓慢地将腹部的空气吐出，均匀而深沉的呼吸能进一步放松身心,更好地发挥瑜伽的功效。
失眠头疼不用怕，通过坚持练习这些瑜伽体式，调整呼吸，相信你能逐渐改善睡眠质量，摆脱头疼的困扰，拥有更加健康美好的生活🌈。
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