疫情的阴霾逐渐散去,我们迎来了崭新的生活，在经历了这段特殊时期后，许多人渴望通过瑜伽来重塑身心状态，疫情过后练什么瑜伽好呢🧘♀️
基础体式巩固：山式、下犬式、树式等基础体式是瑜伽的基石，山式能帮助我们建立良好的身体姿态，找到身体的中正感，培养专注力，下犬式则可以伸展全身肌肉，增强手臂、腿部和背部力量，打开肩部和髋部，树式能提升平衡能力，同时锻炼腿部肌肉，每天花一些时间专注于这些基础体式的练习，能让身体逐渐恢复活力，找回瑜伽的感觉。
舒缓修复类：疫情期间可能因焦虑等情绪影响睡眠，身体也较为疲惫，一些舒缓修复的瑜伽体式就很合适，比如婴儿式，它能放松身体前侧，缓解压力，让身心得到深度的休息，还有仰卧束角式，可伸展髋部内侧，促进盆腔血液循环，减轻身体的紧张感，帮助我们更好地进入放松状态😌
呼吸法练习：呼吸是瑜伽的灵魂，腹式呼吸能增加肺活量，++腹部脏器，平静身心，完全呼吸则进一步整合了胸腔、腹部和横膈膜的呼吸，提升呼吸效率，为身体提供更充足的氧气，在练习呼吸法时，找一个安静舒适的角落，闭上眼睛，专注于呼吸的进出，感受气息在身体里的流动，能有效缓解焦虑，提升内在能量。
活力串联体式：当身体适应了一定的基础练习后，可以尝试一些活力串联体式，如太阳致敬式，它是一套连贯的体式组合，能快速提升身体的热度和活力，增强身体的柔韧性、力量和协调性，通过流畅地完成一系列动作，仿佛能唤醒身体里沉睡的能量，让我们以更积极的状态迎接新的生活🌞
疫情过后,选择适合自己的瑜伽练习，坚持下去，你会发现身体在悄然改变，心灵也愈发平静和强大，让瑜伽成为我们开启美好生活的钥匙吧💗
标签： #疫情过后瑜伽练什么好