饭后适当进行一些轻柔的瑜伽运动，不仅有助于消化，还能让身心得到放松,以下为大家介绍几个适合饭后做的瑜伽动作。
山式站立
双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，脊柱向上延展，双手自然下垂，掌心向内，保持均匀的呼吸，感受身体的中正与稳定，这个动作可以帮助调整身体的姿态，增强腿部和核心的力量，为后续的瑜伽动作打下基础😃。
树式变体
站立，将重心移到右脚上，屈左膝，把左脚放在右大腿内侧，双手在胸前合十，保持身体平衡，如果觉得单腿站立不稳，可以先靠墙练习，树式变体能够锻炼平衡感，同时拉伸腿部内侧肌肉，促进血液循环🧘。
下犬式
双手放在地面，与肩同宽，手指向前，双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地，将臀部抬高，使身体形成倒“V”字形，保持背部挺直，伸展腿部后侧和背部肌肉，下犬式可以有效拉伸腿部后侧的韧带和肌肉，缓解饭后胃部的压力，让身体更加舒展😉。
简易脊柱扭转式
坐在瑜伽垫上，双腿伸直，屈右膝，将右脚放在左大腿外侧，身体向左扭转，右手环抱左膝，左手放在身后的地面上，眼睛看向右肩后方，感受脊柱的扭转，这个动作能++腹部器官，促进肠胃蠕动，帮助消化食物🥰。
仰卧放松功
平躺在瑜伽垫上，双腿分开与髋同宽，双臂放于身体两侧，掌心向上，闭上眼睛，全身放松，调整呼吸，让身体沉浸在宁静的状态中，仰卧放松功可以缓解身体的疲劳，让身心在饭后得到充分的休息与恢复😴。
在进行饭后瑜伽运动时，要注意动作轻柔缓慢，避免过度伸展或剧烈运动，每个动作保持适当的时间，根据自己的身体状况进行调整，希望这些瑜伽动作能让你在饭后享受一段愉悦又有益的时光💖。
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