在瑜伽的世界里,常坐姿式犹如基石，承载着身体与心灵的深度连接，山式坐姿（Tadasana）堪称经典，双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，仿佛将身体向上拉长，脊柱挺直，从尾椎骨一节节向上延展，头顶仿佛有一根丝线轻轻牵引，双臂自然下垂，掌心向内，眼睛平视前方，内心平静而专注😌，山式不仅能调整身体的姿态，更能培养专注力和平衡感。
而英雄式（Virasana）也别具特色，双膝并拢跪地，两小腿向外打开，臀部坐在两脚之间的地面上，背部挺直，双手放在大腿上，这个体式能伸展脚踝、膝盖和髋关节，缓解腿部疲劳，同时让身心得到放松🧘，它仿佛是在告诉身体，要学会柔韧与包容。
还有简易坐（Sukhasana），坐在瑜伽垫上，双腿交叉，右脚放在左大腿上，左脚放在右大腿上，脊柱保持正直，双手可以放在大腿上或者合十放在胸前，简易坐能帮助我们平静思绪，减轻压力，让心灵在宁静中栖息🤗。
这些常坐姿式,是瑜伽修行的起始点，它们让我们学会在日常的坐立中，觉察身体的感受，与内在的自我对话，开启通往身心和谐的大门🚪，无论是在清晨的第一缕阳光中，还是在夜晚的静谧时光里，尝试这些常坐姿式，让瑜伽的智慧融入生活的每一刻。
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