自闭症人群常常面临社交和情绪等方面的挑战，而瑜伽对于他们来说，是一种很好的身心调节方式,下面为大家介绍一些适合自闭症人士的瑜伽动作。
山式：双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，脊柱向上延展，双手自然下垂，掌心向内，这个动作可以帮助他们建立身体的平衡感和专注力🧘♂️。
下犬式：双手放在地面，与肩同宽，手指向前，双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地，将臀部抬高，形成倒“V”字形，保持背部挺直，伸展腿部后侧和背部肌肉，能增强身体的柔韧性和力量💪。
树式：站立，将重心移到右脚上，屈左膝，把左脚放在右大腿内侧，双手在胸前合十，保持身体稳定，有助于提升平衡能力和专注力，同时增强腿部力量🦵。
坐立前屈式：坐在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，吸气时，挺直腰背；呼气时，身体前屈，双手尽量去触碰双脚，可放松背部肌肉，缓解焦虑情绪😌。
通过坚持练习这些简单的瑜伽动作，自闭症人士能在身体和心理上获得积极的改善，更好地融入生活🌻。
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