瑜伽,一项被广泛认为能修身塑形、促进健康的运动，然而有些朋友在坚持练习瑜伽一段时间后，却惊讶地发现体重不但没降，反而有上升的趋势😩，这究竟是怎么回事呢？
有可能是肌肉量增加了💪，瑜伽中有许多力量训练的动作，比如平板支撑、战士式等，当我们持续锻炼这些动作时，肌肉纤维会逐渐增粗，肌肉量增多，而肌肉的重量相较于脂肪更重，所以即便体脂率下降了，体重看起来也可能上升，就像一个举重运动员，虽然身材紧致有型，但体重可能并不轻，这就是因为肌肉量高。
饮食习惯的改变也可能导致体重上升🥗，练习瑜伽后，不少人会更关注健康饮食，增加蔬菜水果的摄入，但有时会不小心摄入过多高能量的食物，比如坚果、牛油果等富含优质脂肪的食材，虽然它们营养丰富，但过量食用也会使热量堆积转化为脂肪，而且有些朋友觉得自己练了瑜伽就可以放松饮食限制，吃了更多平时不敢吃的甜食或油炸食品，这无疑会让体重增加。
身体的水分潴留也不容忽视💧，瑜伽练习过程中，身体的新陈代谢加快，可能会导致水分流失增加，如果在练习后没有及时补充足够的水分，身体会进入一种轻度缺水状态，从而引发水分潴留，这种潴留会让体重在短期内有所上升，但这并不是真正的长胖。
还有一种情况是,随着瑜伽练习的深入，身体的柔韧性和代谢能力得到改善，可能会激发身体的自我修复机制，身体在修复过程中，会储存更多的能量，以备不时之需，这也可能导致体重暂时增加。
练瑜伽后长胖并不一定意味着练习没有效果,我们应该综合看待体重的变化，关注体脂率、身体围度以及身体的整体状态，可以结合体脂秤、围度测量等方式来更准确地评估身体的变化，保持健康的饮食习惯，合理控制热量摄入，确保水分的充足补充，持续坚持瑜伽练习，相信身体会逐渐呈现出理想的状态，收获健康与美丽💕。
标签： #为什么练瑜伽还长胖了