对于有肚子的人来说,练瑜伽是个不错的选择，它不仅能帮助我们增强核心力量，还能塑造优美的体态，让肚子逐渐变小，下面就给大家介绍几个适合有肚子人群练习的瑜伽动作。
山式站立：双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，脊柱向上延展，这个动作看似简单，却能帮助我们找到身体的正确站立姿态，激活腹部肌肉，为后续的练习打下基础，坚持这个动作一段时间，你会发现腹部开始有微微的收紧感😃。
下犬式：双手放在地面，与肩同宽，手指向前，双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地，将臀部抬高，使身体形成一个倒“V”字形，保持背部挺直，伸展腿部后侧和背部肌肉，这个动作可以有效拉伸腹部和背部，增强腹部的控制力🧘♀️。
仰卧卷腹：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚踩地，双手放在头后，腹部发力，将上半身抬起，尽量靠近大腿，注意不要用手臂拉头部，而是依靠腹部的力量，重复多次，感受腹部肌肉的收缩🥰。
侧板式：侧躺在瑜伽垫上，用一侧手臂支撑身体，使身体呈一条直线，下方的腿伸直，上方的腿叠放在下方腿上，保持腹部收紧，不要塌腰，这个动作可以锻炼腹部的侧面肌肉，让腹部更加紧实🤗。
通过坚持练习这些瑜伽动作,有肚子的朋友们一定能逐渐看到腹部的变化，拥有更健康、更自信的身体💪。
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