来事了，指的是女性生理期，在这个时期，女性体内荷尔蒙水平发生变化，身体也会出现一系列不适，如腹痛、腰酸等，来事了能练瑜伽吗？这是许多女性关心的问题，在这篇文章中，我们将探讨来事了是否适合练瑜伽,并提供一些适合生理期的瑜伽练习建议。
🧘♀️来事了能练瑜伽吗？
来事了可以适量练瑜伽，但需要根据个人身体状况选择适合的瑜伽动作和练习强度，对于一些身体较弱或有特殊健康问题的女性，如经痛严重、月经量过多等,建议在医生的指导下进行瑜伽练习。
🧘♀️生理期瑜伽的好处
虽然来事了时身体可能会感到不适，但适当的瑜伽练习可以带来许多好处，瑜伽可以帮助缓解经痛、舒缓身心压力、调节内分泌系统等，瑜伽还可以增强身体的柔韧性和平衡能力,提高免疫力。
🧘♀️适合生理期的瑜伽动作
以下是一些适合生理期的瑜伽动作：
- 猫牛式：跪在瑜伽垫上，双手放在肩膀下方，膝盖放在臀部下方，吸气时，脊柱向上拱起，头部向上抬起，感受腹部向内收缩，呼气时，脊柱向下凹陷，头部向下靠近地面，感受腹部向外扩张，重复这个动作 5-10 次。
- 束角式：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，背部挺直，将双脚底相对，靠近会++，双手握住双脚的脚趾或脚跟，吸气时，脊柱向上伸展，呼气时，身体向前倾，将额头放在瑜伽垫上，双手握住双脚的脚趾或脚跟，保持这个姿势 5-10 个呼吸。
- 蝴蝶式：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，背部挺直，将双脚底相对，靠近会++，双手握住双脚的脚趾或脚跟，吸气时，脊柱向上伸展，呼气时，身体向前倾，将额头放在瑜伽垫上，双手握住双脚的脚趾或脚跟，保持这个姿势 5-10 个呼吸。
- 仰卧脊柱扭转式：躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气时，将双腿向上伸直，与地面垂直，呼气时，将双腿向右扭转，头部也向右侧扭转，将右手放在身体后侧的地面上，左手抱住右膝盖，保持这个姿势 5-10 个呼吸,然后换另一侧重复。
🧘♀️注意事项
在进行生理期瑜伽练习时,需要注意以下几点：
- 避免过度拉伸腹部和腰部的肌肉,以免加重经痛。
- 练习时要保持呼吸平稳,不要憋气。
- 如果感到身体不适或疼痛,应立即停止练习。
- 练习后要注意保暖,避免着凉。
来事了可以适量练瑜伽，但需要根据个人身体状况选择适合的瑜伽动作和练习强度，如果有任何不适或疑虑，建议在医生的指导下进行瑜伽练习，希望这篇文章能够帮助女性更好地了解生理期瑜伽,享受瑜伽带来的健康和快乐。
标签： #来事了能练瑜伽吗