瑜伽是一种古老而综合的身心练习,对于有长短腿的人来说，选择适合的瑜伽姿势至关重要，本文将探讨长短腿者适合练习的瑜伽姿势，帮助他们通过瑜伽练习来改善身体的平衡和姿势。
半莲花前屈式
这是一个可以帮助拉长腿部和脊柱的姿势,坐在地上，弯曲右膝，将右脚放在左大腿上，脚底朝上，慢慢地向前折叠，将额头放在右膝上，双手握住右脚的外侧，保持这个姿势，深呼吸几次，然后换另一侧重复。
三角式
三角式可以帮助打开髋部和腿部,增强身体的平衡和稳定性，站立在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，右脚向外转 90 度，左脚稍微向内转，将右手放在右脚外侧的地面上，左手向上伸直，与地面垂直，保持这个姿势，深呼吸几次，然后换另一侧重复。
鸽子式
鸽子式是一个可以打开髋部和腿部的前侧,同时拉伸后腿的姿势，从下犬式开始，将右膝弯曲，将右脚放在左大腿前侧，靠近腹股沟的位置，将左小腿放在地面上，保持背部挺直，双手握住右脚的前侧，保持这个姿势，深呼吸几次，然后换另一侧重复。
仰卧脊柱扭转式
仰卧脊柱扭转式可以帮助放松脊柱和腹部肌肉,同时拉伸腿部，躺在瑜伽垫上，双腿伸直，将右膝弯曲，将右脚放在左大腿外侧的地面上，将左手放在身体右侧的地面上，右手抱住右膝，将右膝向右扭转，保持这个姿势，深呼吸几次，然后换另一侧重复。
下犬式
下犬式是一个基础的瑜伽姿势,可以帮助伸展整个身体，包括腿部、背部和手臂，从四足跪姿开始，将双手放在地面上，与肩同宽，将双脚向后移动，让身体与地面平行，脚趾压地，保持这个姿势，深呼吸几次，感受腿部和背部的伸展。
鱼式
鱼式是一个可以打开胸部和腹部,同时拉伸腿部的姿势，躺在瑜伽垫上，将双手放在身体两侧，手掌朝下，将头部向后抬起，用双手支撑头部，将胸部向上抬起，保持这个姿势，深呼吸几次，感受腿部和腹部的伸展。
仰卧束角式
仰卧束角式可以帮助放松髋关节和腿部肌肉,同时促进血液循环，躺在瑜伽垫上，弯曲双腿，将双脚靠近臀部，用双手握住双脚的外侧，将双腿尽量向两侧打开，保持这个姿势，深呼吸几次，感受腿部和腹部的放松。
腿部抬高靠墙式
腿部抬高靠墙式可以帮助拉长腿部肌肉,同时增强腿部的力量，靠墙坐在瑜伽垫上，将双腿伸直贴在墙上，与身体成 90 度角，保持这个姿势，深呼吸几次，感受腿部的拉伸和力量。
瑜伽是一种非常有益的练习,对于有长短腿的人来说，选择适合的瑜伽姿势可以帮助改善身体的平衡和姿势，在练习瑜伽时，建议寻求专业瑜伽教练的指导，以确保正确的姿势和呼吸技巧。
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