探索带呼吸的瑜伽**
在瑜伽的世界里,有许多不同的练习方法和风格，其中一种备受关注的瑜伽形式是“带呼吸的瑜伽”，这种瑜伽到底叫什么呢？
“带呼吸的瑜伽”通常被称为“阿斯汤加瑜伽”（Ashtanga Yoga），阿斯汤加瑜伽是一种古老而综合的瑜伽体系，由印度瑜伽++克里希那马查于 20 世纪初创立，这种瑜伽以其严格的序列、流畅的动作和深入的呼吸控制而闻名。
阿斯汤加瑜伽的练习包括六个固定的序列,每个序列都由不同的姿势组成，这些姿势被称为“体式”（Asanas），它们通过身体的伸展、扭转和平衡来锻炼身体的各个部位，与其他瑜伽形式不同的是，阿斯汤加瑜伽的练习具有一定的顺序和规律性，每个姿势都与下一个姿势相连，形成一个连续的流动。
在阿斯汤加瑜伽的练习中,呼吸起着至关重要的作用，练习者通过深入而有规律的呼吸来与身体的动作相协调，这种呼吸被称为“乌加依呼吸”（Ujjayi Breath），它通过收缩喉咙和肋骨来产生一种轻微的呼吸声，乌加依呼吸不仅有助于调节呼吸，还能帮助集中注意力、稳定情绪，并增强身体的能量流动。
除了身体的动作和呼吸的控制,阿斯汤加瑜伽还强调内在的专注力和冥想，练习者需要将注意力集中在身体的感觉、呼吸的流动和内心的意识上，从而达到身心的平衡和内在的平静。
带呼吸的瑜伽通常指的是阿斯汤加瑜伽,这种瑜伽形式通过身体的动作、呼吸的控制和内在的专注力来促进身心健康和内在的平静，无论你是瑜伽初学者还是有经验的练习者，阿斯汤加瑜伽都值得一试，它将带你进入一个全新的身心探索之旅。
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