🌙 月子里做什么瑜伽 🧘♀️
产后新妈妈们，在经历了孕育生命的艰辛后，迎来了全新的角色，月子期间，适当的运动不仅可以加速身体恢复，还能帮助妈妈们重塑自信。🌙 月子里做什么瑜伽呢？以下是一些适合月子期间做的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！👇
🌟 仰卧起坐
这个动作可以帮助腹部肌肉恢复，增强核心力量，新妈妈们可以平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手放在腹部，慢慢抬起双腿，然后放下，注意，动作要缓慢,避免用力过猛。
🌟 仰卧腿部拉伸
这个动作可以缓解腿部肌肉紧张，促进血液循环，新妈妈们可以平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，然后慢慢抬起双腿，尽量让膝盖贴近胸部,保持几秒钟后放下。
🌟 蝴蝶式
这个动作有助于放松髋关节，缓解产后疼痛，新妈妈们可以坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚掌相对，膝盖尽量靠近地面，双手放在膝盖上，保持呼吸,感受髋关节的拉伸。
🌟 鸟王式
这个动作可以增强腿部力量，提高平衡能力，新妈妈们可以坐在瑜伽垫上，双腿交叉，膝盖靠近地面，双手合十放在胸前，保持呼吸,感受身体的力量。
🌟 鱼式
这个动作有助于缓解颈部和肩部的紧张，促进血液循环，新妈妈们可以平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，然后慢慢抬起双腿，让膝盖靠近胸部，头部和肩膀离开地面,保持呼吸。
注意事项：
月子期间，新妈妈们要根据自己的身体状况选择合适的瑜伽动作,避免过度劳累。
在做瑜伽之前，请咨询专业医生或瑜伽教练,确保动作的正确性。
保持呼吸均匀,避免屏气。
月子期间，避免进行剧烈运动,以免影响身体恢复。
产后新妈妈们，让我们一起在🌙 月子里做瑜伽，迎接美好的生活吧！🌈👩👧👦