产后肚子大做什么瑜伽？
产后肚子大是许多新妈妈都会面临的问题，怀孕期间，子宫会逐渐扩大，腹壁也会被拉伸，这可能导致腹部皮肤松弛和肌肉无力，孕期中积累的脂肪也可能在腹部堆积，使肚子看起来更大，瑜伽是一种非常有效的运动方式，可以帮助新妈妈恢复腹部肌肉的力量和紧实度，减少腹部脂肪，塑造平坦的小腹,下面是一些适合产后妈妈的瑜伽动作：
猫牛式 跪在瑜伽垫上，双手放在肩膀下方，膝盖放在臀部下方，吸气时，慢慢地将脊椎向上拱起，头部向上抬起，形成猫式，呼气时，慢慢地将脊椎向下凹陷，头部向下靠近地面，形成牛式，重复这个动作 10-15 次。
船式 躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气时，将双腿和上半身同时向上抬起，直到身体与地面成 45 度角，保持这个姿势 10-15 秒钟，然后慢慢放下身体，重复这个动作 3-5 次。
三角式 双脚分开站立，与肩同宽，双臂侧平举，右脚向外转 90 度，左脚向内转 15 度，将右脚跟与左脚足弓在一条直线上，弯曲右膝，使大腿与地面平行，小腿垂直于地面，将右手放在右脚前方的地面上，左手向上伸直，与地面垂直，保持这个姿势 10-15 秒钟,然后换另一侧重复。
下犬式 双脚分开与肩同宽，双手放在地面上，与肩同宽，将臀部向上抬起，使身体与地面成一条直线，保持这个姿势 10-15 秒钟。
仰卧抬腿 躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气时，将双腿向上抬起，直到与地面成 45 度角，保持这个姿势 10-15 秒钟，然后慢慢放下双腿，重复这个动作 10-15 次。
仰卧扭转 躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气时，将双腿向上抬起，与地面成 45 度角，然后将双腿向右扭转，将膝盖靠近地面，保持这个姿势 10-15 秒钟，然后慢慢回到中间，再向左扭转，重复这个动作 5-10 次。
是一些适合产后妈妈的瑜伽动作，每个动作都可以重复多次，根据自己的身体状况逐渐增加难度，需要注意的是，产后瑜伽需要在身体状况允许的情况下进行，如果有任何不适或疑虑，应该咨询医生或专业的瑜伽教练，产后瑜伽也需要结合适当的饮食和休息，才能达到最佳的效果,希望所有的新妈妈都能通过瑜伽恢复健康和美丽！
希望这篇文章能够帮助到你！
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