晚上瑜伽动作有哪些🌙🧘♀️
晚上是一天中放松身心、缓解压力的绝佳时刻，瑜伽作为一种身心合一的锻炼方式，非常适合在晚上进行，以下是一些适合晚上练习的瑜伽动作，帮助你放松身心，迎接美好的夜晚🌙。
树式（Vrikshasana）🌳 树式能够帮助你提高平衡能力，同时增强腿部肌肉，站立，将一只脚抬起，放在另一条腿的大腿内侧，保持平衡,深呼吸。
猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na）🐱🐂 猫牛式是一种温和的脊柱伸展动作，有助于缓解一天的疲劳，跪在地上，手掌与肩同宽，交替拱背和塌腰,深呼吸。
半月式（Ardha Chandrasana）🌕 半月式能够增强腿部力量和平衡感，站立，一条腿向前伸展，另一条腿弯曲，手臂伸直,尝试让身体与地面平行。
仰卧英雄式（Supta Virasana）🧘♂️ 仰卧英雄式有助于放松髋部和臀部肌肉，坐在地上，双腿伸直，脚跟靠近臀部，背部躺下,手臂放在身体两侧。
婴儿式（Ba++++na）👶 婴儿式是一种非常放松的姿势，有助于缓解压力和焦虑，跪在地上，身体向前倾，胸部贴地,手臂伸直向前。
卧英雄式（Supta Baddha Konasana）🧘♀️ 卧英雄式能够打开髋部和大腿内侧的肌肉，躺下，双腿弯曲，脚跟靠近臀部,手臂放在身体两侧。
船式（Navasana）🚢 船式是一种加强核心肌群的经典动作，坐直，双腿伸直，身体向后倾斜，双脚离地,保持平衡。
倒箭式（Supta Virasana）🌿 倒箭式有助于缓解背痛和压力，躺下，双腿伸直，脚跟靠近臀部，背部躺下,手臂放在身体两侧。
晚上练习瑜伽不仅可以放松身心，还能帮助你更好地入睡，记得在练习前做好热身，避免受伤，让我们一起享受这美好的夜晚瑜伽时光吧！🌙🧘♀️🌟