🌸 来月经期间，练什么瑜伽瘦身好？🌸
亲爱的瑜伽爱好者们，月经期间，身体可能会出现一些不适，但这也是一个很好的休息和调整自己的时候，适当的运动可以缓解经痛，促进血液循环，还能帮助我们在月经期间保持身材，来月经期间，练什么瑜伽瘦身好呢？让我们一起来看看吧！🧘♀️
🌼 鸽王式：这个体式可以帮助缓解经痛，同时还能拉伸腿部肌肉，促进血液循环，做法是：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，抬起左腿，将脚跟放在大腿根部，双手抓住脚掌，缓慢地向前伸展,感受腿部的拉伸。
🌼 蝎子式：这个体式可以加强腹部肌肉，有助于改善月经不调，做法是：趴在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在胸部两侧，吸气时，抬起双腿和上半身，尽量让胸部靠近地面,保持呼吸均匀。
🌼 猫牛式：这个体式可以帮助缓解腰酸背痛，同时还能放松身心，做法是：跪在瑜伽垫上，双手放在肩膀两侧，吸气时，抬头挺胸，呼气时，低头弓背,感受腰部的拉伸。
🌼 舞蹈式：这个体式可以锻炼腹部肌肉，同时还能提升心情，做法是：站立，左脚向后一步，膝盖弯曲，右脚脚尖点地，双手在头顶合十，保持平衡,感受腰部的拉伸。
🌼 轮式：这个体式可以增强背部肌肉，有助于缓解经痛，做法是：躺在瑜伽垫上，双手放在肩膀两侧，吸气时，抬起双腿和上半身，尽量让胸部靠近地面,保持呼吸均匀。
需要注意的是，在月经期间，尽量避免进行高强度、剧烈的运动，以免加重身体负担，运动前后要做好热身和拉伸，以免受伤。💪
希望以上这些瑜伽动作能帮助你在月经期间保持身材，同时缓解不适，记得，瑜伽是一种生活态度，让我们一起享受这个过程吧！🌈