瑜伽的十种能量，又称“十种生命之气”或“普拉纳”，是瑜伽哲学中的重要概念，这些能量在瑜伽练习中扮演着至关重要的角色，有助于提升身体健康、心灵平静和生命质量,以下是瑜伽的十种能量：
- 阿帕纳（Apana）：位于下腹部，与排泄、呼吸和生殖系统相关。🍃
- 萨哈拉（Sahaja）：在腹部，与自然呼吸和生理平衡有关。🌞
- 瓦亚（Vayu）：在胸部，与呼吸、运动和生命力有关。🌬️
- 普拉纳（Prana）：在心脏区域，与生命能量和活力有关。💪
- 乌达纳（Udana）：在喉咙，与言语、表达和上升能量有关。🗣️
- 萨马（Samana）：在腹部，与消化、吸收和整合有关。🍽️
- 尼格拉（Nadhi）：位于脊柱两侧，与能量通道和神经系统有关。🌳
- 苏舒马（Susumna）：位于脊柱中央，是所有能量的中心。🌟
- 达希（Dharmma）：与道德、行为和宇宙法则有关。🌌
- 卡亚（Kaya）：与身体、物质形态和感官体验有关。🏞️
瑜伽练习者通过冥想、呼吸和++法，可以平衡这些能量，达到身心和谐,以下是平衡十种能量的方法：
- 呼吸练习：通过特定的呼吸技巧，可以调节阿帕纳、萨哈拉、瓦亚和普拉纳等能量。
- ++法：通过瑜伽++法，可以激活和平衡尼格拉、苏舒马、达希和卡亚等能量。
- 冥想：通过冥想，可以提升乌达纳和萨马等能量,达到心灵平静。
- 道德行为：遵循道德准则，可以提升达希能量,促进身心和谐。
瑜伽的十种能量是瑜伽哲学的核心，通过练习瑜伽，我们可以平衡这些能量，达到身心健康和心灵平静。🧘♀️🧘♂️让我们一起探索瑜伽的奥秘，感受生命的能量吧！🌈