瑜伽,作为一种古老而流行的身心修炼方式，拥有丰富的姿势体系，这些姿势被称为“体式”（Asanas），下面就来介绍一下瑜伽中都有哪些常见的姿势，让我们一起感受瑜伽的魅力吧！
🌟 山式（Tadasana）：瑜伽的基础站姿，有助于提高身体平衡和集中力。
🌟 犁式（Ha++++na）：头部触地，背部伸展，有助于缓解压力，促进消化。
🌟 蛇式（Bhujangasana）：腹部朝上，双手支撑地面，有助于增强背部力量。
🌟 蜥蜴式（Uttanasana）：站立，前弯身体，脚跟紧贴地面，有助于缓解腰背疼痛。
🌟 犁牛式（Gomukhasana）：手臂交叉，背部弯曲，有助于缓解肩颈紧张。
🌟 鸽王式（Eka Pada Koundinyasana）：单腿站立，另一腿伸直向后，有助于提高身体柔韧性。
🌟 轮式（Chakrasana）：腹部朝上，双手支撑地面，头部向后仰，有助于增强背部和腹部力量。
🌟 鸽子式（Pigeon Pose）：单腿弯曲，另一腿伸直，有助于缓解大腿后侧紧张。
🌟 舞蹈式（Natarajasana）：站立，单腿抬起，手臂做出舞蹈姿势，有助于提高身体协调性。
🌟 蜥蜴式（Ustrasana）：腹部朝上，头部触地，背部伸展，有助于缓解疲劳。
🌟 船式（Navasana）：腹部朝上，双腿抬起，手臂支撑身体，有助于增强腹部力量。
🌟 鸽王式（Eka Pada Koundinyasana）：单腿站立，另一腿伸直向后，有助于提高身体柔韧性。
🌟 猫牛式（Marjaryasana/Biti++++na）：四肢着地，背部交替拱起和下沉，有助于缓解腰背疼痛。
🌟 站立前弯式（Uttanasana）：站立，身体前弯，脚跟紧贴地面，有助于缓解压力。
瑜伽的姿势繁多,每一种都有其独特的功效，通过练习这些姿势，我们可以改善身体柔韧性、增强肌肉力量、提高平衡能力，同时还能缓解心理压力，达到身心和谐，快来尝试瑜伽，感受这份来自古老文化的独特魅力吧！🌟🧘♀️🧘♂️