脚底板冷做什么瑜伽

🍃 脚底板冷做什么瑜伽？🌟

脚底板冷，是不是让你感到有些困扰呢？别担心，今天我要给大家分享一些瑜伽动作，帮助你缓解脚底板冷的问题哦！🌈

🧘‍♀️ 站立山式

让我们从站立山式开始，站立山式可以促进血液循环，缓解脚底板冷,具体做法如下：

• 双脚并拢,脚尖向前；
• 身体保持直立,双手合十放在胸前；
• 深呼吸，保持10-15个呼吸。

🧘‍♂️ 脚底板++

我们可以通过脚底板++来缓解脚底板冷,具体做法如下：

• 坐在瑜伽垫上,双脚并拢；
• 用双手拇指轻轻按压脚底板,从脚跟到脚趾方向++；
• ++5-10分钟,感受脚底板逐渐变暖。

🧘‍♀️ 脚底板伸展

脚底板伸展可以缓解脚底板紧张，促进血液循环,具体做法如下：

• 坐在瑜伽垫上,双脚伸直；
• 用双手握住脚尖,轻轻向上拉；
• 保持10-15个呼吸,感受脚底板伸展。

🧘‍♂️ 脚底板压腿

脚底板压腿可以缓解脚底板疼痛，改善血液循环,具体做法如下：

• 坐在瑜伽垫上,双脚伸直；
• 将左脚放在右大腿上,脚尖向上；
• 保持10-15个呼吸,感受脚底板压腿；
• 交换双脚,重复练习。

🧘‍♀️ 脚底板拍打

我们可以通过脚底板拍打来缓解脚底板冷,具体做法如下：

• 坐在瑜伽垫上,双脚并拢；
• 用双手轻轻拍打脚底板,从脚跟到脚趾方向；
• 拍打5-10分钟,感受脚底板逐渐变暖。

通过以上瑜伽动作，相信你的脚底板冷问题会有所缓解哦！坚持练习，让身体更加健康吧！🌟🌈