瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，其核心在于调和身体、心灵与精神，在瑜伽的修炼过程中，三脉（Sushumna Nadi、Ida Nadi、Pingala Nadi）扮演着至关重要的角色,这三脉在瑜伽中究竟位于何处呢？
🌟 Sushumna Nadi（中脉）： 中脉是三脉中的主脉，它贯穿于脊柱的中央，从尾骨到头顶的百会穴，中脉被认为是连接身体、心灵和宇宙能量的通道，在瑜伽中，中脉的位置非常关键,因为它被认为是连接身体和内在精神世界的桥梁。
🌟 Ida Nadi（左脉）： 左脉位于脊柱左侧，与中脉平行，它代表着阴性能量，与冷静、沉思和月亮有关，在瑜伽中，Ida Nadi的位置通常被认为是沿着脊柱左侧的路径,从脚底的内侧向上延伸至心脏区域。
🌟 Pingala Nadi（右脉）： 右脉位于脊柱右侧，同样与中脉平行，它代表着阳性能量，与热情、活力和太阳有关，在瑜伽中，Pingala Nadi的位置通常被认为是沿着脊柱右侧的路径,从脚底的外侧向上延伸至心脏区域。
这三脉在瑜伽修炼中的位置，决定了能量的流动和身体的平衡，通过特定的瑜伽体式（Asanas）、呼吸技巧（Pranayama）和冥想（Dhyana），瑜伽修行者可以激活这三脉，促进能量的流动,从而达到身心的和谐。
在瑜伽体式中，像“树式”（Vrikshasana）和“战士式”（Virabhadrasana）等，可以帮助打开中脉，促进能量的流动，而“猫牛式”（Marjaryasana-Biti++++na）和“眼镜蛇式”（Bhujangasana）等,则有助于平衡左右脉的能量。
瑜伽中的三脉——中脉、左脉和右脉，分别位于脊柱的中央、左侧和右侧，通过瑜伽的练习，我们可以激活这三脉，促进能量的平衡和流动，从而达到身心的和谐与平衡。🌿🧘♂️💆♀️