早上瑜伽，唤醒身心的小动作🌅
早晨，当第一缕阳光透过窗帘洒在脸上，是新的一天开始的美好时刻，而在这个充满活力的时刻，进行一场瑜伽练习，不仅能唤醒沉睡的身体，还能让心灵得到平静，早上瑜伽应该练些什么动作呢？🧘♀️🧘♂️
山式站立（Tadasana）🏔️
- 站立，双脚与肩同宽,脚尖微微向外。
- 双手合十，放在胸前,肩膀放松。
- 保持呼吸均匀,感受身体从脚跟到头顶的延伸。
树式（Vrikshasana）🌳
- 从山式开始，将一只脚抬起,放在另一条腿的大腿内侧。
- 保持身体平衡，手臂伸直,手指合十。
- 感受身体向上伸展,仿佛一棵挺拔的大树。
猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na）🐱🐂
- 俯卧，双手放在肩膀下方,手指指向身体前方。
- 吸气时，抬头，胸部上抬,尾骨下沉。
- 呼气时，下巴收向胸部，背部拱起,像猫儿伸展身体。
半月式（Ardha Chandrasana）🌕
- 从山式开始，将一条腿向后伸展,脚尖点地。
- 双手合十,尽量将身体向前伸展。
- 保持平衡,感受身体从头顶到脚尖的延伸。
战士一式（Virabhadrasana I）🤺
- 从山式开始，将一条腿向后伸展,脚尖点地。
- 双手放在身体两侧,手臂伸直。
- 保持身体平衡,感受腿部肌肉的拉伸。
仰卧英雄式（Supta Virasana）🧘♀️
- 仰卧，双腿伸直,双脚并拢。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 深呼吸，放松身体,感受内心的平静。
通过这些简单的瑜伽动作，你可以在早晨唤醒身体，提升精神状态，记得，瑜伽不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的修养，让我们一起，用瑜伽开启美好的一天吧！🌈🌟