肩膀疼痛是很多人都会遇到的问题，可能是由于长时间使用电脑、过度运动、姿势不正确等原因引起的，瑜伽是一种非常好的运动方式，它可以帮助我们放松身体、减轻压力、增强肌肉力量和柔韧性，如果你的肩膀疼痛严重，可能需要避免一些瑜伽体式，以免加重疼痛，肩膀痛还能练什么瑜伽呢？下面是一些适合肩膀痛患者的瑜伽体式：
- 婴儿式 跪在瑜伽垫上，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，身体向前倾，双手放在瑜伽垫上，额头贴地，保持这个姿势，深呼吸 5-10 次,放松肩膀和背部。
这个体式可以帮助放松肩膀和背部的肌肉,缓解肩膀疼痛。
- 下犬式 从婴儿式开始，双手放在瑜伽垫上，双脚向后蹬，伸直双腿，将身体向上抬起，直到双手和双脚与地面垂直，保持这个姿势，深呼吸 5-10 次,放松肩膀和背部。
这个体式可以帮助拉伸肩膀和背部的肌肉,增强手臂和腿部的力量。
- 三角式 双脚分开与肩同宽，右手握住瑜伽带的一端，将带子绕过头顶，左手放在瑜伽垫上，身体向右侧弯曲，将右手向上伸直，保持这个姿势，深呼吸 5-10 次,然后换另一侧重复。
这个体式可以帮助拉伸肩膀和胸部的肌肉,增强身体的柔韧性。
- 鸽子式 从下犬式开始，将右脚向前迈一步，放在双手之间，左膝跪地，将左脚向后伸直，身体向前倾，将双手放在瑜伽垫上，保持这个姿势，深呼吸 5-10 次,然后换另一侧重复。
这个体式可以帮助拉伸肩膀、胸部和腿部的肌肉,增强身体的柔韧性。
- 仰卧脊柱扭转式 躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，将右膝弯曲，将右脚放在左大腿上，然后将身体向左扭转，将右手放在身体后面的瑜伽垫上，保持这个姿势，深呼吸 5-10 次,然后换另一侧重复。
这个体式可以帮助放松脊柱和肩膀的肌肉,缓解肩膀疼痛。
- 鱼式 躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，将头部向后仰，将手掌放在地面上，保持这个姿势，深呼吸 5-10 次。
这个体式可以帮助放松肩膀和颈部的肌肉,缓解肩膀疼痛。
需要注意的是，如果你肩膀疼痛严重，建议在练习瑜伽之前先咨询医生或瑜伽老师的意见，以免加重疼痛，在练习瑜伽时，要注意保持正确的姿势,避免过度用力或过度伸展肌肉。
瑜伽是一种非常好的运动方式，它可以帮助我们放松身体、减轻压力、增强肌肉力量和柔韧性，虽然肩膀疼痛可能会限制一些瑜伽体式的练习，但是通过选择适合自己的体式，仍然可以享受到瑜伽带来的好处，希望大家都能通过瑜伽练习,保持身体健康和心情愉悦。
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