春天早上做什么瑜伽

春天早上做什么瑜伽🌸

春天，万物复苏，阳光明媚，正是进行瑜伽锻炼的最佳时节。🌞 早上，当第一缕阳光透过窗帘洒在脸上，唤醒沉睡的身体，不妨尝试以下几种瑜伽动作,让身心得到全面的放松与提升。

1️⃣ 太阳拜式（Surya Namaskar） 太阳拜式是瑜伽中非常经典的一个序列，可以唤醒全身的活力。🌞 从山式开始，依次进行拜日式的各个动作，包括前弯、后弯、侧弯等，每个动作保持一段时间,让身体在动静之间得到平衡。

2️⃣ 猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na） 猫牛式有助于缓解背部的紧张，增强脊柱的灵活性。🐱🐂 早晨练习这个动作，可以让你的背部更加挺拔,同时也能帮助缓解一天的疲劳。

3️⃣ 树式（Vrikshasana） 树式能够提高身体的平衡能力，增强腿部和核心肌群的力量。🌳 在清晨的阳光下，尝试站立，一只脚放在另一只脚的膝盖上，保持平衡,感受身体的力量与稳定。

4️⃣ 船式（Navasana） 船式有助于加强腹部肌肉，提高消化系统的功能。🚢 仰卧，双腿抬起与地面成45度角，保持背部平直，手臂伸直向前平举,感受腹部肌肉的紧绷。

5️⃣ 仰卧英雄式（Supta Virasana） 仰卧英雄式可以缓解腿部肌肉的紧张，促进血液循环。🧘‍♀️ 仰卧，双腿伸直，脚跟靠近臀部，脚掌分开与臀部同宽，双手放在身体两侧,感受腿部的伸展。

6️⃣ 呼吸练习（Pranayama） 早晨的瑜伽练习当然少不了呼吸练习。🌬️ 尝试进行腹式呼吸，感受气息在体内的流动,让心灵得到平静。

春天早上做瑜伽，不仅能让你在一天的开始就充满活力，还能让你在忙碌的生活中找到一片宁静的天地。🌼 让我们一起迎接美好的春天，用瑜伽开启健康快乐的一天吧！🌈