揭秘瑜伽特别疼的动作——它叫什么？
瑜伽,作为一种古老的身心修炼方式，近年来在我国越来越受欢迎，在瑜伽的众多动作中，有些动作因其难度大、挑战性强，让人在练习时感受到特别的疼痛，这些让人疼得“咬牙切齿”的动作，它们叫什么呢？🤔
不得不提的就是“乌鸦式”（Eka Pada Koundinyasana），这个动作要求练习者将一条腿伸直向上，另一条腿弯曲贴在身体侧边，同时手臂支撑地面，全身呈倒立状态，这个动作对于初学者来说难度较大，特别是手臂和腿部的肌肉承受的压力非常大，因此会让人感到疼痛。🐦
是“头倒立”（Sirsasana），这个动作要求练习者将身体倒立，头部触地，双手支撑身体，头倒立对于颈椎和肩部的压力较大，长时间保持这个姿势，会让人感到头部和颈部疼痛。🧘♀️
是“船式”（Navasana），船式要求练习者平躺在地面上，双腿抬起，与地面成45度角，同时双手放在身体两侧，保持身体平衡，这个动作对于腹部肌肉的锻炼效果显著，但同时也容易造成腰部的疼痛。🚢
还有“三角式”（Trikonasana）和“战士一式”（Virabhadrasana I）等动作，这些动作对身体的协调性和柔韧性要求较高，如果练习不当，也会让人感到疼痛。🧘♂️
这些疼痛都是暂时的,只要坚持练习，随着时间的推移，身体的柔韧性和协调性会逐渐提高，疼痛感也会逐渐减轻，在练习这些动作时，我们要注意以下几点：👇
- 量力而行,不要盲目追求难度；
- 在专业教练的指导下进行练习；
- 适当休息,避免过度劳累；
- 保持良好的心态,享受瑜伽带来的快乐。
瑜伽中的特别疼的动作有很多,但只要我们正确对待，用心练习，这些疼痛都会成为我们成长的助力，让我们一起努力，迈向更美好的自己吧！🌟