🧘♀️ 被人踩的瑜伽动作叫什么？揭秘瑜伽界的神秘姿势！
瑜伽,作为一项历史悠久、风靡全球的身心修炼方式，越来越受到人们的喜爱，在瑜伽的世界里，各种姿势千变万化，令人眼花缭乱，我们就来揭秘一个神秘的瑜伽动作——被人踩的瑜伽动作，看看它究竟叫什么！
这个瑜伽动作叫做“脚踝压腿式”（Anahata Paschimottanasana），又称“脚踝踩腿式”，它是一种比较高级的瑜伽动作，需要有一定的瑜伽基础和柔韧性，在这个动作中，练习者需要将一条腿伸直，另一条腿弯曲，脚跟放在伸直腿的脚踝上，然后用手抓住脚掌，用力向下压，使身体向前弯曲。
🔥 脚踝压腿式的功效：
增强腿部力量：脚踝踩腿式可以锻炼腿部肌肉，提高腿部力量，使腿部线条更加修长。
缓解腰背疼痛：这个动作可以拉伸腰部和背部肌肉，缓解腰背疼痛，对办公室一族尤为适用。
促进血液循环：脚踝压腿式可以促进腿部血液循环，预防静脉曲张。
增强心肺功能：这个动作需要练习者保持呼吸均匀，有助于提高心肺功能。
提高身体柔韧性：长期练习脚踝压腿式，可以增强身体柔韧性，提高瑜伽水平。
📚 注意事项：
在练习脚踝压腿式之前,请确保身体预热，避免拉伤。
在进行脚踝踩腿式时,要避免用力过猛，以免造成伤害。
对于初学者,可以先从简单的脚踝压腿式开始，逐渐增加难度。
在练习过程中,如果感到不适，请立即停止。
被人踩的瑜伽动作——脚踝压腿式，是一种非常有益的瑜伽动作，只要我们掌握了正确的练习方法，就能在瑜伽的道路上越走越远，收获健康与美丽！🌟🌟🌟