淋巴瑜伽，作为一种独特的瑜伽流派，旨在通过特定的动作来促进淋巴系统的循环，帮助身体排毒和增强免疫力，以下是一些淋巴瑜伽中常见的动作，让我们一起来看看吧！🧘♀️
🌟 肩颈放松 我们可以从肩颈放松开始，站立或坐在椅子上，双手交叉放在胸前，轻轻上下移动肩膀，然后慢慢转动头部，向左右两侧倾斜，有助于缓解肩颈压力,促进淋巴流动。
🌟 鸟王式 鸟王式是一种非常有效的淋巴瑜伽动作，站立，双脚并拢，膝盖微弯，双手合十放在胸前，将右脚跟放在左大腿内侧，左脚跟放在右大腿内侧，双手手指相扣，尽量向上伸展，保持呼吸均匀,有助于++淋巴系统。
🌟 腿部伸展 腿部伸展动作可以帮助淋巴液从腿部回流到心脏，坐在地上，双腿伸直，双手向前伸展，尽量让手指触碰脚尖，保持背部挺直，深呼吸,感受腿部肌肉的拉伸。
🌟 腹部扭转 腹部扭转动作有助于++腹部器官，促进淋巴循环，坐在地上，双腿伸直，双手放在背后，将左脚放在右大腿上，然后向右扭转上半身，尽量让右手触碰左脚,保持呼吸均匀。
🌟 仰卧腿抬 仰卧腿抬动作可以++腿部淋巴系统，平躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，慢慢抬起双腿，与地面成45度角，保持几秒钟，然后放下，重复此动作,有助于促进淋巴流动。
🌟 蝴蝶式 蝴蝶式是一种非常经典的淋巴瑜伽动作，坐在地上，双腿弯曲，双脚底相对，膝盖靠近地面，双手放在脚底，轻轻按压，保持呼吸均匀,有助于++腹部和生殖器官的淋巴系统。
通过以上这些淋巴瑜伽动作，我们可以有效地促进淋巴循环，提高身体免疫力，记得在练习时保持呼吸均匀，动作要缓慢、柔和，在开始练习之前，如有任何健康问题，请咨询专业瑜伽教练或医生。🌟🌱